Una de les condicions per arribar a ser bomber a Catalunya és superar les proves físiques formades per quatre exercicis. A continuació us detallem els 4 exercicis a superar:
CARRERA DE LLANÇADORA
El primer exercici és la carrera de llançadora, amb el qual es mesurarà la potencia aeròbica màxima del participant. Aquesta prova es realitzarà a una superfície plana i adherent amb dues línies paral·leles a 20 metres de distància entre elles.
A la senyal el participant haurà de córrer des de la primera línia a la següent que es troba a 20 metres, trepitjar-la, saltar, i una vegada s’escolti la senyal de nou, tornar a la línia de partida. Aquesta seqüència es repetirà durant tota la primera prova i s’haurà de seguir un ritme progressiu durant tot l’exercici. Durant aquesta primera prova el participant està obligat a retirar-se quan indiqui el controlador. La prova només es realitza una vegada.
PRESS BANCA
El segon exercici és el de press banca, amb el qual es mesurarà la força i la resistència del múscul pectoral i del tríceps braquial. El participant es posarà boca amunt sobre la banca amb els peus recolzats al terra.
A la senyal del controlador, es posarà en marza el cronòmetre i el participant iniciarà l’exercici des de la posició de braços estirats, haurà d’aixecar el pes el màxim nombre de repeticions possibles en el temps máxim d’un minut. L’aixecament es realitzarà amb les dues mans, amb una separació lleugerament superior a la de les espatlles, amb una acció de flexió-extensió dels colzes amb la seva projecció vertical.
El pes per a les dones és de 25 kg i per als homes és de 35 kg, l’exercici només es podrà realitzar una vegada.
PROVA AQUÀTICA
La tercera prova física per arribar a ser bomber a Catalunya és la prova aquàtica, aquesta prova física compta amb un recorregut de 25 metres dividit en quatre zones marcades a la piscina. El participant s’ha de col·locar de peu a un dels extrems de la piscina. A la senyal es posarà en marxa el cronòmetre i el participant realitzarà l’exercici de la següent manera:
- Zona A: el participant salta en direcció vertical sense tocar la paret, surt a la superficie (s’ha de veure tot el cap), per tornar-se a submergir i dirigir-se a la zona B.
- Zona B: el participant haurà de submergir el cap fins al fons de la piscina i passar per sota d’una barra submergida sense desplaçar-la. Després haurà de tornar a pujar a la superfície i
tocar una boia. - Zona C: el participant ha de nedar en posició supina (boca amunt) fins tocar una altra boia.
- Zona D: el participant ha de nedar en posició horitzontal utilitzant qualsevol estil fins tocar la paret oposada a la piscina.
La prova només es pot fer una única vegada.
CIRCUIT D’AGILITAT
El quart exercici és el circuit d’agilitat amb el qual es mesurarà l’agilitat i la destresa física dels participants. Realitzant un circuit amb diferents obstacles que s’han de superar. Es realitza a una superfície plana i fixada. El participant s’ha de situar de peu darrere de la línia de sortida.
A la senyal del controlador es posarà en marxa el cronòmetre i s’iniciarà l’exercici. El cronòmetre s’aturarà quan el participant sobrepassi la línia de meta. Al llarg de l’exercici no es podrà tombar cap obstacle, els participants només disposaran de dos intents i serà vàlid el que tingui menys temps. Si els dos intents són nuls no serà possible realitzar un tercer intent, en aquest cas l’exercici es considerarà nul.
PREPARA LES PROVES FÍSIQUES AMB TRIA FORMACIÓ
Superar les proves físiques és indispensable per ser bomber a Catalunya, si vols preparar les oposicions amb la màxima probabilitat d’aprovar, a Tria Formació som experts en Oposicions.
Comença avui a entrenar i preparat per superar tots els exercicis de la prova física per ser Bomber a Catalunya. No hi haurà victòria sense esforç, però t’assegurem que valdrà la pena.