Las pruebas físicas para ser mosso d’esquadra consisten en la realización de los siguientes ejercicios físicos:
- Circuito de agilidad
- Presión sobre banco
- Carrera de lanzadera (Course Navette)
Puntuación de las pruebas físicas para Mosso d’Esquadra
Las personas participantes de las pruebas físicas para poder ser mosso d’esquadra deben realizar los tres ejercicios físicos y en cada uno de ellos tienen que conseguir una puntuación mínima de 1 punto, pero aquellas personas participantes que no consigan la puntuación mínima de 1 punto en cada prueba física serán excluidas de la convocatoria de mosso d’esquadra.
Los porcentajes de puntuación de los ejercicios físicos sobre el total de la prueba física son:
- Circuito de agilidad: 33,33%
- Presión sobre banco: 33,33%
- Carrera de lanzadera: 33,33%
Cada ejercicio físico se puntúa de 0 a 10 puntos según los barómetros establecidos, y que podremos encontrar al final de este post.
La puntuación total de las pruebas físicas para mosso d’esquadra se obtiene de la suma de la puntuación de cada ejercicio físico teniendo en cuenta el porcentaje de cada ejercicio físico respecto a la puntuación total de la prueba física; sin embargo, la puntuación de la prueba física para ser mosso d’esquadra es de 0 a 10 puntos. Para superarla, la persona participante debe conseguir una puntuación mínima de 5 puntos. Las personas que no superen esta prueba serán excluidas de la convocatoria.
Circuito de agilidad: objetivo y descripción del ejercicio físico
El objetivo del ejercicio físico circuito de agilidad trata de valorar la agilidad de la persona participante.
Descripción del ejercicio: La persona participante inicia el ejercicio sentado en el suelo apoyando sus pies, manos y glúteos detrás de la línea de salida.
Cuando el testador realiza la señal, el cronometro se pone en marcha y la persona participante inicia el ejercicio. Sale corriendo hasta situarse entre dos conos colocados enfrente de un colchón i realiza una voltereta apoyando las dos manos encima del colchón. A continuación, se dirige hacia la primera valla, la deja en su lado izquierdo hasta superarla y pasa por debajo de ella. Corre hacia el pedestal de 1 metro de altura, que deberá sobrepasar por la parte central con todo el cuerpo (con o sin apoyo) y entre dos barras verticales situadas en los extremos del pedestal.
Seguidamente, se dirige hacia la segunda valla, que pasa directamente por detrás, gira a la derecha y pasa por debajo. Va frontalmente hacia la primera valla que debe sobrepasar con los dos pies en una fase aérea prolongada (mujeres 80 centímetros, hombres 90 centímetros). A continuación, tiene que coger con las dos manos y transportar en los hombros (por las asas o los extremos) un saco de 15 quilogramos, en el caso de las mujeres, y unos 20 quilogramos, para los hombres. Deben correr hacia adelante des del sitio donde estaba el saco hasta un cono colocado a 10 metros, tiene que girar 180º a su alrededor hacia la izquierda y sin tocarlo, y volver en sentido contrario también corriendo 10 metros más hacia adelante hasta llegar a la línea de meta.
Se detiene el cronometro en el momento en que la persona participante sobrepase la línea de meta, con los pies, llevando el saco cogido de manera correcta. El tiempo se registra en segundos. En este ejercicio se realizan dos intentos, no consecutivos, y el resultado válido para la prueba física será el mejor tiempo (en segundos y décimas).
Normativa del circuito de agilidad
a) No se puede pisar la línea de salida, no se puede salir antes de la señal del testador y hay que estar colocado correctamente antes de comenzar el ejercicio.
b) La voltereta se tiene que hacer sobre el eje transversal del tronco (no es correcta la voltereta tipo judo) y saliendo del colchón después de traspasar el cono que marca la salida.
c) El saco debe estar bien colocado, apoyado sobre los hombres y cogido con las dos manos, antes de llegar a la línea marcada en el suelo y poder iniciar la carrera de 10 metros hacia el cono.
d) A lo largo del ejercicio no se puede tumbar o desplazar (horizontal o verticalmente) ningún obstáculo.
e) No está permitido cambiar el sentido del desplazamiento del circuito o no realizar todo el recorrido tal como está descrito.
Si se incumple alguna de las normas del ejercicio, el intento se considerará nulo.
Presión sobre banco: objetivo y descripción del ejercicio físico
El objetivo del ejercicio físico presión sobre banco trata de medir la fuerza y la resistencia de la musculatura de la extremidad superior de la persona participante.
Descripción del ejercicio: La persona participante inicia el ejercicio en posición decúbito supino (boca arriba) sobre el banco de presión y sobre los pies apoyados en el suelo.
Cuando el testador realiza la señal, se activa un cronometro y la persona participante inicia el ejercicio, desde la posición de brazos estirados. Tiene que levantar el peso, de 40 kg para los hombres y de 25 kg para las mujeres, el número más elevado de repeticiones posible en un tiempo máximo de 45 segundos. El levantamiento se debe hacer con las dos manos, con una separación ligeramente más grande que la de los hombros en una acción de flexo-extensión de los codos en su proyección vertical.
El ejercicio finaliza una vez se ha llegado al tiempo máximo de 45 segundos o por voluntad de la persona participante. Solo hay un intento, y se registra el nombre total de repeticiones válidas realizadas durante un tiempo máximo de 45 segundos.
Normativa de la presión sobre banco
a) La repetición no es válida si no se extienden los codos en su totalidad o la barra no toca el pecho en la flexión de los codos.
b) No está permitido hacer rebotes con la barra.
c) Las repeticiones se cuentan en voz alta, utilizando el mismo número que la anterior en caso de una repetición no válida.
d) No se pueden utilizar guantes, magnesia ni cualquier otra substancia.
Carrera de lanzadera: objetivo y descripción del ejercicio físico
El objetivo del ejercicio físico carrera lanzadora trata de valorar la resistencia aeróbica de la persona participante.
Descripción del ejercicio: La persona participante se coloca detrás de una de las dos líneas paralelas pintadas en el suelo y con una distancia de 20 metros entre ellas.
Cuando se escuche la señal sonora que da inicio al ejercicio, debe correr hacia la otra línea, hasta pisarla, i tiene que esperar hasta que se vuelva a escuchar otra señal sonora. Cada señal sonora indica que se tiene que iniciar el desplazamiento hacia la línea contraria, intentando seguir el ritmo, que es progresivamente (cada minuto) más rápido a lo largo del ejercicio.
Se repite constantemente este ciclo de ida y vuelta hasta que la persona participante no sea capaz de pisar la línea al escuchar la señal sonora, momento en el que se termina el ejercicio. Solo hay un intento, y se registra el número del último periodo o palier anunciado por el megáfono.
Normativa de la carrera de lanzadera
a) La línea se debe pisar antes o en el momento que se escucha la señal sonora.
b) La persona participante no puede correr hacia la línea contraria hasta que no se haya escuchado la señal sonora.
c) La persona participante no puede hacer giros circulares, debe pivotar.
Barómetro de las pruebas físicas para Mosso d’Esquadra
Para superar las pruebas físicas y ser mosso d’esquadra, se debe tener en cuenta el sistema de puntuación de todos los ejercicios físicos; es el siguiente:
| HOMBRES | |||
| Puntuación | Circuito Agilidad (segundos) | Presión sobre Banco (repeticiones) | Carrera Lanzadera (periodos) |
| 0 | > 20,5 | <24 | <6,5 |
| 1 | 20,5 | 24 | 6,5 |
| 2 | 19,8 | 27 | 7,5 |
| 3 | 19,3 | 28 | 8 |
| 4 | 18,8 | 30 | 8,5 |
| 5 | 18,4 | 31 | 9 |
| 6 | 18 | 33 | 9,5 |
| 7 | 17,5 | 34 | 10,5 |
| 8 | 17 | 36 | 11 |
| 9 | 16,3 | 39 | 12 |
| 10 | <16,3 | >42 | >12,5 |
| MUJERES | |||
| Puntuación | Circuito Agilidad (segundos) | Presión sobre Banco (repeticiones) | Carrera Lanzadera (periodos) |
| 0 | >24,5 | <10 | <3,5 |
| 1 | 24,5 | 10 | 3,5 |
| 2 | 23,2 | 13 | 4,5 |
| 3 | 22,5 | 16 | 5 |
| 4 | 22 | 18 | 6 |
| 5 | 21,5 | 20 | 6,5 |
| 6 | 21 | 22 | 7,0 |
| 7 | 20,5 | 24 | 7,5 |
| 8 | 19,8 | 27 | 8,0 |
| 9 | 18,9 | 30 | 9 |
| 10 | <18,9 | >34 | 10 |
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