+500
bombers formats
+15
anys formant bombers
Seguiment personalitzat
Les proves físiques poden decidir la teva continuïtat en l’oposició
Pots portar mesos estudiant i obtenir un bon resultat a l’examen teòric, però l’oposició també exigeix demostrar que tens la condició física necessària per continuar en el procés.
La millora de la força, la resistència, l’agilitat o la tècnica necessita temps. Per això, una preparació física ben planificada no hauria de començar quan ja tens la prova a prop.
A Tria treballem les proves físiques des de les primeres etapes perquè puguis avançar de manera progressiva i detectar amb marge quins exercicis necessites reforçar.
Què necessites per començar a preparar les proves físiques de Bombers?
No necessites partir d’una condició física perfecta. L’important és conèixer el teu nivell inicial i disposar de prou marge per treballar de manera progressiva.
Abans de començar, tenim en compte aspectes com:
- El teu nivell físic actual.
- La teva experiència prèvia entrenant.
- Les marques que aconsegueixes en cada exercici.
- Les proves en què tens més dificultats.
- El temps disponible fins a la convocatòria.
- La teva disponibilitat setmanal per entrenar.
- La teva tècnica en els diferents exercicis.
- La teva evolució al llarg de la preparació.
A partir d’aquí, l’objectiu és que puguis centrar els teus esforços allà on realment els necessites i no entrenis totes les proves de la mateixa manera.
Una preparació física adaptada a les exigències de Bombers
Les proves físiques combinen capacitats molt diferents i no se superen entrenant de manera genèrica. Cada exercici exigeix un tipus d’esforç, una tècnica i una preparació concreta.
01
Força aplicada a les proves
Treballem la força amb exercicis orientats a millorar el rendiment en moviments com el press sobre banc o l’arrossegament de maniquí.
02
Resistència per mantenir el ritme
Desenvolupem la capacitat cardiovascular necessària per afrontar proves progressives com la cursa de llançadora.
03
Agilitat i coordinació
Entrenem canvis de direcció, velocitat d’execució i control corporal per millorar el rendiment en circuits i exercicis tècnics.
04
Preparació aquàtica
La part a la piscina requereix un treball específic de tècnica, adaptació al medi i capacitat per rendir amb seguretat a l’aigua.
05
Tècnica d’execució
No tot depèn de la teva condició física. Una bona tècnica et pot ajudar a aprofitar millor les teves capacitats i evitar errors durant la prova.
Quina nota necessites a les proves físiques de Bombers?
Segons la referència oficial de la Generalitat de Catalunya, la prova física es qualifica de 0 a 10 punts i, per superar-la, cal obtenir una puntuació mínima de 5 punts en cada exercici puntuable.
A més, l’exercici aquàtic s’ha de superar amb la qualificació d’apte. La nota global es calcula a partir dels resultats obtinguts en el conjunt d’exercicis.
Per aquest motiu, la preparació no s’ha de centrar únicament a aconseguir una bona marca en una sola prova, sinó a assolir un nivell equilibrat que permeti superar tots els exercicis.
Errors que poden limitar les teves marques el dia de la prova
Entrenar molt no sempre vol dir entrenar bé. Alguns errors poden fer que arribis a la convocatòria sense haver aprofitat tot el temps de preparació.
Començar massa tard.
Les millores físiques necessiten setmanes i mesos de treball constant, especialment quan parteixes amb mancances en alguna capacitat.
Entrenar totes les proves igual.
Cada exercici té unes exigències diferents. Dedicar el mateix esforç a tot et pot fer perdre temps en allò que ja domines.
Centrar-te només en la força o la resistència.
L’oposició també exigeix tècnica, agilitat, coordinació i capacitat aquàtica.
No practicar el format específic.
Estar en forma no garanteix rendir igual quan has de fer l’exercici tal com es planteja a la convocatòria.
No controlar les teves marques.
Si no saps com estàs evolucionant, és difícil detectar si necessites canviar l’entrenament.
Descuidar la recuperació.
Entrenar sense una progressió adequada pot afectar el rendiment i fer més difícil mantenir la constància durant la preparació.
Què inclou el nostre curs de preparació física per a Bombers?
El nostre curs de preparació física per a Bombers treballa les proves físiques com una part específica de l’oposició, amb entrenament i seguiment orientats a millorar el teu rendiment.
Preparador físic especialitzat
Entrenament des de les primeres etapes
Treball de resistència, força i agilitat
Treball tècnic de cada exercici
Seguiment de marques
Ajustos segons la teva evolució
Simulacions de prova
Preparació coordinada amb la resta de l’oposició
Entrena en una acadèmia especialitzada en preparació física per a Bombers
- A la nostra acadèmia de preparació física per a Bombers no et limites a seguir una rutina general. Treballem les proves específiques de la convocatòria, controlem la teva evolució i ajustem l’entrenament segons les teves marques i els punts en què necessites millorar.
- Preparador físic per a les proves de la convocatòria.
- Seguiment de la teva evolució.
- Correcció de la tècnica.
- Adaptació del treball als teus punts febles.
Què opinen de nosaltres
Amplia la teva preparació per a les oposicions de Bombers
Si vols conèixer com treballem la resta del procés, consulta:
Preguntas frecuentes sobre la preparación física de Bombero
Quin nivell físic necessito per començar la preparació?
No necessites arribar amb una condició física excel·lent. L’important és poder entrenar amb regularitat i partir d’un nivell que permeti treballar de manera progressiva sense assumir càrregues excessives des de l’inici.
En començar, valorem el teu punt de partida per adaptar el treball de força, resistència, agilitat i capacitat aquàtica. A partir d’aquí, la preparació s’ajusta a la teva evolució i a les proves en què tinguis més marge de millora.
Quina és la prova física més exigent?
Depèn molt del perfil de cada opositor. Per a alguns, la dificultat més gran és la resistència; per a d’altres, la força, l’agilitat o la prova aquàtica. Per això, més que parlar d’una prova universalment “més difícil”, l’important és detectar des de l’inici quina és la que més pot limitar el teu resultat i treballar-la amb més prioritat.
Puc compensar una mala marca amb una altra prova millor?
La puntuació global té en compte el resultat conjunt dels exercicis puntuables, però no convé plantejar la preparació confiant a compensar una prova fluixa amb una altra. El més recomanable és arribar amb un nivell equilibrat i prou marge en totes les proves.
Quan hauria de començar a fer simulacions completes?
Quan ja tinguis una base suficient en cada exercici i els puguis realitzar amb una tècnica estable. Al principi convé treballar les capacitats i les proves per separat; després, les simulacions completes serveixen per mesurar el teu nivell real, acostumar-te a l’esforç acumulat i detectar com respons quan has d’encadenar diverses proves.
Quant temps necessito per millorar les meves marques?
Depèn del teu nivell inicial i de la prova que necessitis reforçar.
Millorar una tècnica concreta pot requerir menys temps que desenvolupar força o resistència des d’una base baixa. Per això, com més aviat comencis, més marge tindràs per progressar sense concentrar tot el treball al final.